எழுத்துரு அளவு Larger Font Smaller Font

மலையேற்றத்தால் ரத்த ஓட்டம் விரைவு பெற்று உடல் வெப்பமடையும். ரத்த நாளங்களில் உள்ள தடைகள் அகற்றப்படும். மலையேற்றத்தின்போது உடல் மேல்நோக்கி ஏற்றப்படும். இதனால், ரத்தம் தலையை நோக்கி உந்தப்படும்.

சூடான ரத்தம் தலைக்குள் மூளையின் நுண் நரம்புகளுக்குள் செலுத்தப்படும்போது எந்த நவீன கருவிக்கும் புலப்படாத நுண்ணடைப்புகள் நீக்கப்படும். தலையை நோக்கி உயிர் வளி எனும் ஆக்சிஜன் அதிக அளவுக்குச் சென்று தூய்மைப்படுத்தப்படுவதால் மூளைப் பாகத்தின் ஆக்சிஜன் ஏற்புத் திறன் அதிகரிக்கும். மூளைப் பாகத்தின் உயிர்வளி ஈர்ப்பு அதிகரிக்கும்போது சிந்தனை ஆற்றல் இயல்பாகவே கூடும். நமக்கு அடிக்கடி தலை வலிக்கிறது என்றாலோ கொஞ்சம் யோசித்தாலும் தலை சூடாகிவிடுகிறது என்றாலோ மலை ஏற்றப் பயிற்சி தேவை என்று பொருள்.

உலக வரலாற்றில் இன்றளவும் போர்த்திறம் மிக்கவன் என்று கருதப்படும் செங்கிஸ்கான், போருக்கு முன்பாக, ஏதாவது மலைமீது ஏறித் தளர்வாக அமர்ந்து கொள்வானாம். மூன்று நாட்களுக்கு உணவு, தண்ணீர் இல்லாமல் உடலின் அழுத்தங்கள் அத்தனையும் நீக்கி காற்றை ஆழமாக இழுத்துத் தலைக்கு ஏற்றி இருத்துவானாம்.

உடற்பயிற்சி: ஓர் அதிர்ச்சி ஆய்வு

ந்தியாவில்  பெரும்பாலான ஆண்களும் பெண்களும் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை. சமீபத்தில்,  ஹெல்திஃபைமீ  என்ற செயலி, இந்தியர்களின் உடல்  செயல்பாட்டின் அளவுகள் என்ற தலைப் பில், 5  35 வயது வரையுள்ள  சுமார் 10 லட்சம் பேரிடம் ஆய்வு நடத்தியது. அந்த ஆய்வின்படி,   இந்தியாவில் 30 சதவீத ஆண்களும் 24 சதவீதப் பெண்களுமே போதுமான உடல்  செயல்பாடுகளுடன் இருக்கின்றனர்.

53 சதவீத இந்தியப் பெண்களிடம் உடல்  செயல்பாடுகள் போதுமான அளவுக்கு இல்லை. சராசரியாக இந்திய ஆண்கள் ஒரு நாளில்  476 கலோரிகளையும் பெண்கள் 374 கலோரிகளையும் செலவிட வேண்டும்.

ஆனால், இந்திய ஆண்கள் 262 கலோரிகளையும் பெண்கள் 165 கலோரிகளை மட்டுமே  செலவிடுகின்றனர். உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாமல் இருப்பது, ஆரோக்கியமற்ற  உணவுப் பழக்கங்கள் ஆகியவை உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு,  ரத்தக் கொழுப்பு போன்ற தீவிரமான வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்குக்  காரணமாக அமைகின்றன.

தமிழில் கருத்துக்களை தெரிவிக்க -  


Security code
Refresh

Banner
Banner